Minden, amit érdemes tudni a magnéziumról

A magnéziumot, ha máshonnan nem is, kémia óráról mindenki ismerheti. Kémiai elemként 12-es rendszámmal és Mg vegyjellel megtalálható a periódusos rendszerben. De hogyan kapcsolódik ez a nyomelem az egészségünk védelméhez és megőrzéséhez? 

Mi is pontosan a magnézium?

A magnézium esetén egy igazán létfontosságú ásványi anyagról beszélünk. Részt vesz számos fontos testi funkció alapvető működésében, többek között az izom- és idegműködés szabályzásában, az immunrendszer megfelelő működésének támogatásában, továbbá a csontok egészségének fenntartásában is létfontosságú szerepe van. A magnézium fontos a vércukor- és vérnyomásszint szabályozásában. Támogatja tehát az általános egészséget és a jó közérzetet egyaránt. 

Magnézium hiány

A magnézium számos élelmiszerben megtalálható, többek között a diófélékben, teljes kiőrlésű gabonafélékben, leveszöldségekben és bizonyos tejtermékek is tartalmazzák. Így könnyedén étellel is be tudjuk vinni a szervezetünkbe, azonban jellemzően a legtöbb ember nem fogyasztja el az ajánlott napi mennyiséget, amely magnézium hiányhoz vezethet. 

• fizikai tünetek: fáradtság és gyengeség, végtagbizsergés, izomgörcsök
• mentális tünetek: szorongás, idegesség, stresszel összefüggő tünetek

A tartós magnéziumhiány pedig gyakran vezet csontritkuláshoz, migrénhez, de a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában is szerepe van, hiszen alapvető szerepet játszik a glükóz anyagcserében is. 

• Magnézium jótékony hatásai, előnyei
• Hatékony segítség a stressz és a szorongás kezelésében
• Hozzájárul a pihentető alváshoz, vagyis képes javítani az alvás minőségét
• Támogatja az idegrendszer egészségét
• Segíti a csontok egészségének megőrzését
• Elengedhetetlen a szív egészségének fenntartásához
• Fokozza a sportteljesítményt
• Támogatja a szív egészségét

Emellett a magnézium rendelkezik olyan előnyökkel, amelyek kifejezetten a női szervezetet támogatják:

• Támogatja a terhesség folyamatát
• Segít a hormonszabályzásban
• Csökkenti a csontritkulás kialakulásának kockázatát, amely kialakulására elsősorban a nők hajlamosabbak
• Enyhíti a premenstruációs szindróma (PMS) tüneteit 

A férfiak esetén elengedhetetlen megjegyezni, hogy a magnézium támogatja a tesztoszterontermelést, amely a férfiak szexuális egészségéhez és termékenységéhez nélkülözhetetlen hormon.

Láthatjuk, hogy ha igazán szeretnénk magunkat jól érezni és szeretnénk könnyebben megbirkózni a mindennapok kihívásaival, akkor a magnézium elengedhetetlen számunkra. Ma már többféle formában is könnyedén beszerezhetjük a nyugodt mindennapokért.